健康管理師|預防抑郁癥有奇效，尤其是第一種！趕緊看！
關于舉辦第29期健康管理師國家職業資格考前答疑
問：老師，您好！健康管理師怎么報考呢？
答：學員，你好！詳情請見《關于舉辦第29期健康管理師國家職業資格考前培訓班的通知》，如有疑問，請與德誠學院招生老師聯系，希望能幫助到您！
報考健康管理師直通車：關于舉辦第29期健康管理師國家職業資格考前培訓班的通知
9種食物，預防抑郁癥有奇效，尤其是第一種！
1、蘇麻油
有日本研究機構證實，服用蘇麻油不僅可以預防抑郁癥，對于患有抑郁癥者，也有很好的效果。從病理來看，抑郁癥患者腦部細胞處于虛弱狀態。蘇麻油中的α-亞麻酸能促使腦細胞再次活躍起來，能夠重新喚回人的動力和幸福感。例如2011年美國哈弗大學發表的論文中將5萬余名女性作為實驗對象，發現實驗者攝取α-亞麻酸后憂郁癥得到了有效緩解！
需要注意的是，食用蘇麻油時應避免高溫加熱，因為α-亞麻酸容易氧化，可直接將其滴在粥、湯、面包等食物中，也可以用5ml蘇麻油攪拌100ml酸奶食用。
2、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
3、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。
5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
6、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
7、低脂牛奶
讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
8、全麥面包
吃復合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
9、雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
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